pod rzad

Marcin 78:)))....przerwa w cykloo to nie długosc cyklu... wiec tak ..cykl z nasycaniem moze trwac 6-8 tygodni....cykl bez nasycania na stałej dawce mono mozna ciagnac 8-12 tygodni... wszystko zalezy od ilosci kuracji jakie zamierzamy zrobic pod rzad.. pozdro bigger biger

[...] nie dlugosc... Zrobilem faze nasycenia,.... czyli co ciagnac dalej 4 tygodnie? POwiedz mi proszę jak najwiecej,m czy brac takie same dawki w dni tren. i nietrening.i czy dokupic teraz (czyli jutro, bo juz mi sie kreat.konczy) creapure olimpa czy jak bys mi polecil? Aha, kreatyne biore teraz po raz pierwszy, ile zrobic cykli pod rzad....? Marcin

na pierwszy raz zrób nie wiecej jak 3 cykle pod rzad.......jesli robiłes ładownie ..teraz proponuje dokonczyc przez 4 -5 tygodni na dawkach stałych tj. 5 gm po treningu......proponuje creapure olimpa ..jest b.dobra pozdro bigger biger

Mietki..bez urazy ale gadasz bzdety:))))))) trzy cykle pod rzad z zastosowaniem 4-6 tygodniowych przerw miedzy nimi działaja b.dobrze na przyrost faktyczny tkanki miesniowej...jeden cykl to niestety mało...nalezy pamietac ze kreatyna nie jest srodkiem typu sa,ktoore wzmagaja w b.duzym stospniu anabolizm i z kopa zmieniaja skład ciała(niestety ze [...]

kilka cykli z tego samego srodka pod rzad to porazka.

To tylko przykladowe cwiczenia. Czyli na pewno w FBW cwicze tak ze robie pod rzad 3 serie przysiadu i przechodze do nastepnego cwiczenia? Ja zawsze cwiczylem tak, ze robilem 1 serie przysiad potem 1 serie klatka potem 1 seria jeszcze czegos i tak do konca. Takie obwody jakby. Czyli zle? Zmieniony przez - polaris18 w dniu 2011-09-03 14:00:45

3 dni masz tylko na cwiczenia silowe ... raczje slabo mi sie wydaje ze 3 dni pod rzad to troche nie tak ...

Hm...to faktycznie możesz podzielić partie i rozłożyć to jakoś, ale będzie ciężko - trzeba pomyśleć. PT. Klatka, Plecy i Triceps(ew. biceps) SB. Wolne, bądź lekki trening - małe grupy: przedramiona, brzuch NDZ. Nogi, Barki, Biceps(ew. Triceps) Na pewno taki trening będzie mocno dawał po dupsku, ale w Twoim wypadku ciężko coś zasugerować, skoro [...]

[...] treningowej. - Duża "dynamika" treningu. Nie jest on monotonny gdyż praktycznie, co chwile zmieniamy sprzęt, ciężary. Nie robimy tu 5 seri tego samego ćwiczenia pod rząd. - Szybkie łapanie "suchej masy" (oczywiście przede wszystkim zależy to od diety). - Jest to trening, który nie pozwoli na to by nasze mięsnie stawały się [...]

3 posty pod rząd ;] a opcja edytuj nie istnieje? Podaj rozpiskę swoją... apropo pompek: średnio polecam gdy ćwiczysz na siłce klatę ;] regeneracja podstawą ;]

A co myslicie o tych dniach wolnych co drugi dzien lepiej czy tak jak napisałem nawet by mi pasowało bo co drugi dzien to nie zdąrze zrobic wszystkich parti w ciągu tygodnia i dwa dni wolne pod rząd moze jeszcze lepiej dla regeneracji?

wogole sie nie spinam jesli o to chodzi...kondycja jest wporzadku-robie 2 treningi pod rzad... wiem zeprzy wadze 80 kilo mozna byc dynamicznym, ale jak pisalem to ni jest w mojej naturze "Czasami jest tak, że mamy formę, znamy technikę, ba nawet umiemy ja płynnie zastosować, a w trakcie sparingu robimy jakies błędy i wszystko idzie nie tak. [...]

Czwartek to też za mało jak na trening. Szybkość ważna, ale sam zobacz co to za ćwiczenia. Można sobie jeden trening leciutki zrobić, ale dwa dni pod rząd to strata czasu. Dowal to do jakiegoś treningu jako długą rozgrzewkę. Potem na przykład technika. Jesli trenujesz gdzies w klubie to bym sie do tego stosowal, tylko zmniejszyl liczbe treningow, [...]

[...] przecież powiedziane -_- No ale jak nie rozumiesz: 5 ćwiczeń, każde ćwiczenie robisz 1minute i potem następne bez przerwy i te 5minut pracy - czyli 5 ćwiczen po 1 minute pod rząd - to jedna seria. Zacznij od dwóch, a potem pdodaj trzecią i leć 4 serie po jakimś czasie. Pomiędzy seriami 30-60sek przerwy. Robiłem ten trening i głównie kondycha [...]

Chodzi o to pierwsze - partner pomaga podniesc na sam koniec ze dwa razy. Czyli myslisz ze raczej mi to nie pomoglo jak tak robilem kilka razy pod rzad na treningach?? Moj staz to 10 miechow. Tylko jak w takim razie spompowac mocno miesnie samemu, tak zeby je zmeczyc do konca, bez takiego mocnego ich nadwyrezania jak z tymi wymuszonymi [...]

[...] się codziennie, na każdym jest, a przynajmniej na każdym dobrym jest napisane jak smarowac: mozna czesto do momentu uzyskania odpowiadającego tobie odcienia, a potem dla podtrzymania opalanizny ok 2-3 razy w tyg. Nie radze smarowac sie codziennie, bo prędzej czy później zacznie schodzić i wtedy aplikowanie dalej nic nie pomoze wręcz [...]

w kazdym dniu cwiczyc inne partie miesni nie koniecznie, w FBW, HST ćwiczysz zawsze te same partię ;] jeśli masz na myśli trening np. klatki 2 dni pod rząd, to tak nie może być ponieważ nie ma czasu na regeneracje a mięśnie rosną podczas odpoczynku

Chyba chodzi o "wiróweczke"? To bardzo proste,ja zrobie to 6 razy pod rząd

nie bij w to samo miejsce pod rzad bo to pierwszy stopien do zrostu uda masz duze masz duzo miejsc do wbicia

Ja mysle o takim czyms : WTOREK - KLATA , TRIC SRODA - BARKI , NOGI PIATEK - PLECY , BICEPS W NIEDZIELE NIE CWICZE MOZE BYC TEN PLAN..? CZY 2DNI POD RZAD TO TEZ ZLE...?